КАК НАУЧИТЬСЯ СДЕРЖИВАТЬ СЕБЯ

vip24pro

Многочисленные стрессы современной жизни нередко приносят вред человеку и его окружающим. Как с этим справляться?

1.Не решайте все проблемы сразу. Решить множество проблем в одно время, невозможно. В такой ситуации или желаемый результат не будет достигнут, или можно добиться нервного перенапряжения, а впоследствии и нервного срыва. Выделите проблемы по значимости, и решайте их постепенно, начиная с главной или наиболее срочной.

2.Живите настоящим. Прошлое, нужно оставить в прошлом, не следует переживать из-за того, что было сделано или нет. Прошлое не изменить, и с этим придется свыкнуться. Также не нужно сильно волноваться за будущее. Необходимо думать о настоящем, и жить в сегодняшнем дне. Волнение за прошлое или будущее, отвлекает от настоящего, что приводит к отрицательным эмоциям.

3.Анализируйте события. Перед волнением за какую-либо ситуацию, необходимо тщательно рассмотреть все обстоятельства. И только после этого, начать решать возникшие трудности.

4.Совершайте дальнейшие поступки. Нередко обстоятельства складываются таким образом, что изменение ситуации невозможно. Тогда следует понять, что эмоции здесь не помогут, а данный момент нужно принять как данность, и от этого уже совершать дальнейшие поступки.

5.Учитесь находить различный исход. При переживаниях за какую-либо ситуацию, необходимо найти самый плохой вариант ее исхода и принять его как факт. В этом случае, любой исход события, кроме самого плохого, сильно не огорчит.

6.Научитесь медитировать. Медитация помогает успокоить ум, контролировать эмоции и быстро приводить себя в спокойное состояние. Порой достаточно всего нескольких минут медитации, чтобы снова стать уравновешенным, очистить свой ум от лишних эмоций и принять правильное решение.

7.Нужно отвлекаться. Очень хорошо помогает отвлечься от переживаний переключение на другое занятие. Это может быть готовка, уборка или занятия другими домашними делами.

8.Медленно считайте. Простой медленный счет помогает успокоиться, не сказать лишнего, не принять спонтанных решений.

9.Не переживайте за мнения окружающих. В основном людей волнуют только свои проблемы. И если темой для разговоров станет ситуация, связанная с вами, то это ненадолго. Поговорят и забудут!

10.Не оправдывайте чужие ожидания. Как много эмоциональных сил тратиться на то, что кто-то не оправдал ваши ожидания. Люди все разные, у каждого есть собственное мнение на правильность поступков.

11.Проблемы? Они больше в Вашей голове. Часто начинаются переживания, за то, что может случиться, при этом включается воображение, и выдумываются не существующие проблемы. Не стоит волноваться за то, что еще не произошло, или нет уверенности в произошедшей ситуации.

12.Идеальных людей нет. При желании, найти собственных недостатков, можно много. Но это не сделает никого лучше! Можно попытаться их изменить, но винить себя за существование отрицательных качеств, не надо.

Подписывайтесь на новости сайта:

Приглашайте друзей подписаться на наш канал в Телеграмм:https://t.me/Vip24PRO

НАШИ КОНТАКТЫ:

    

+7 910 284 97 23

e-mнапишите нам

МЫ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: